Un sereno rapporto di coppia

Ma qual è l’ingrediente indispensabile per un rapporto di successo nel lungo termine? E che sia sempre sereno, anche quando talvolta risulta un po’ faticoso, ad esempio per la presenza di uno o più figli/e? 

Gestire un rapporto felice è impegnativo.

Il fatto di proseguire per anni in modo soddisfacente e felice dipende in buona parte da come la coppia riesce ad affrontare i cambiamenti, uscendone più matura. Paradossalmente, ad esempio, l’attrazione fisica, l’intelligenza, l’età, il reddito, la formazione o l’intensità dell’innamoramento all’inizio del rapporto, non influiscono molto sul suo decorso.

È molto più importante che la coppia abbia un buon dialogo, che riesca a risolvere insieme i problemi di tutti i giorni e che riesca a superare lo stress quotidiano con efficienza.

Suddivisione dei compiti all’interno della famiglia

A tal proposito, una questione importante, soprattutto nei primi anni di vita dei/delle figli/e, rimane quella della suddivisione dei compiti all’interno della famiglia. È stato dimostrato che, di frequente, possono insorgere delle tensioni laddove una coppia non riesca ad accordarsi su una ripartizione dei compiti che tenga conto delle esigenze di entrambi. Non è così semplice e spesso le condizioni sociali lo rendono ancor più difficile.

D’altro canto, sono soprattutto le coppie in cui entrambi sono soddisfatti della ripartizione dei propri ruoli e apprezzano il lavoro dell’altro/a a vivere un rapporto sereno.

Se, ad esempio, uno dei due accetta con piacere di occuparsi per un determinato periodo dei figli e di buona parte dei lavori domestici e l’altro/a si dedica al lavoro professionale, la soddisfazione della coppia sarà probabilmente molto elevata. Ciò vale, per analogia, se entrambi esercitano con piacere la propria professione e si ripartiscono i compiti di accudire i figli e gestire la casa.

Il modo in cui le coppie dialogano

Il modo in cui le coppie dialogano può essere molto vario e contribuisce notevolmente alla soddisfazione o all’insoddisfazione all’interno della coppia. Alcune coppie riescono, nella maggior parte delle situazioni, ad essere attenti e affettuosi l’uno nei confronti dell’altro, a dimostrarsi reciproca empatia. Sono spesso concordi, cercano di giungere ad un accordo e di riconciliarsi.

Di tanto in tanto anche l’umorismo, per cambiare semplicemente tema, può contribuire a creare un’atmosfera positiva. Altre coppie si scambiano spesso delle osservazioni di rimprovero o rifiuto. Concedono poco tempo al proprio rapporto di coppia o evitano di dialogare. Questo tipo di comportamento può portare invece a continue discussioni e litigi.

Informazioni e Suggerimenti

Meno stress

La gestione dello stress riveste un ruolo fondamentale nei rapporti: esistono molte coppie che hanno un buon dialogo e riescono a risolvere bene i problemi. Ma in situazioni di stress spesso ciò non funziona sempre.

I seguenti suggerimenti possono aiutarvi a ridurre lo stress:

• Buona parte dello stress di tutti i giorni può essere ridotta attraverso un’efficiente organizzazione e pianificazione della vita quotidiana familiare. A tal proposito può essere utile anche un calendario della famiglia, su cui annotare tutti gli appuntamenti dei singoli componenti familiari.
• Anche tenere sotto controllo l’aspetto finanziario può aiutare a ridurre lo stress. Ad esempio è utile compilare un registro per il bilancio familiare, riportando tutte le entrate e le uscite e verificando la provenienza e la destinazione del denaro. Presso la Caritas e il Centro Consumatori sono disponibili degli appositi libretti contabili.
• Inoltre lo stress può essere ridotto riflettendo insieme sugli obiettivi personali, familiari e professionali di entrambi i partner e su ciò che può essere concordato in termini di tempo.
• È utile se entrambi i partner si ritagliano dei momenti, ciascuno per sé o anche per la coppia, in cui dedicare del tempo a se stessi o l’un altro/a, consentendo una “ricarica delle batterie”.
• In veste di coppia può essere costruttivo, ad esempio, ritagliarsi consapevolmente del tempo la sera per l’un/l’altra, quando i bambini sono a letto e creare una piacevole atmosfera, guardando insieme un film o una partita di calcio, facendo un bagno insieme, invitando gli amici ad una chiacchierata o ad un gioco di società, ordinando una pizza a casa ... Per rafforzare il rapporto di coppia giova inoltre intraprendere insieme, di tanto in tanto, qualcosa di nuovo e di divertente. Eventualmente si può richiedere l’aiuto di un familiare che accudisca il piccolo.
• Può essere importante imparare a gestire con efficienza le incombenze d’ogni giorno, percependo e gestendo in modo realistico tali esigenze. Una risoluzione positiva delle sfide consente di riconoscere l’efficacia delle proprie azioni, rafforzando se stessi.
• Il miglior rimedio contro l’affievolirsi dell’amore in un rapporto è il sostegno reciproco: quando uomini e donne percepiscono che il proprio partner si interessa a loro ovvero si impegna concretamente a sollevarli, entrambi stanno decisamente meglio.

Informazioni e suggerimenti

• Talvolta anche le proprie aspettative nei confronti del rapporto di coppia o nei confronti del/la partner possono contrastare la felicità: spesso le aspettative sono molto elevate, talvolta anche irrealistiche e difficili da raggiungere per l’altro/a.
• Nel rapporto di coppia accade che spesso i partner abbiano percorsi di crescita diversi e non si riconoscono più. Per questo motivo è importante una visione realistica delle proprie aspettative nella relazione ed essere in grado di recepire ed accettare i cambiamenti del proprio partner.
• Formare o modificare il/la partner in base alle proprie idee può sembrare allettante. Occorre discutere su comportamenti o caratteristiche del/la partner che possono infastidire particolarmente e che sono difficilmente tollerabili, e manifestare il proprio desiderio di cambiamento. Ciò che, invece, non può essere modificato deve essere accettato fino ad un determinato livello. Grazie a questo atteggiamento, il cambiamento risulta possibile e più facile, perché non sussistono pressioni che non si è in grado di gestire o contro cui ci si ribella.
• Avere un sereno rapporto di coppia significa anche trovare sempre un equilibrio tra desideri e compromessi.

Come dirlo meglio?

Parlare di se stessi, esprimere chiaramente i propri sentimenti, i propri desideri e le proprie esigenze cela una grande opportunità: il/la partner viene a conoscenza di come ci si sente in quel momento e perché si ha un determinato problema. Ciò non significa che ogni desiderio debba essere subito esaudito, ma sussistono più possibilità e meno malintesi.

Espressioni da evitare

Tu non riordini mai le tue cose in salotto. Qualcuno dovrebbe occuparsi dei bambini!

Espressioni da preferire

Mi infastidisce vedere le cose gettate qua e là in salotto. Ti prego, cerca di riporre via ciò che non ti serve più.

Esporre le critiche

Se qualcosa non è riuscito come si deve, è importante dire concretamente ciò che può infastidire e riferirsi soltanto all’aspetto critico in questione.

Espressioni da evitare

Non mantieni mai ciò che prometti!

Espressioni da preferire

Mi avevi promesso di spolverare. Mi irrita il fatto che tu non l’abbia fatto.

I riscontri positivi dovrebbero essere forniti molto più di frequente rispetto a quelli negativi.

Per molti è più facile criticare il/la partner che dire qualcosa di gentile. Per un sereno rapporto di coppia è importante non dare nulla per scontato, bensì mostrare riconoscimento e apprezzamento anche per i gesti quotidiani. Ad esempio, per “aver cucinato”, per l’ascolto, per ciò che fa bene al/alla partner e per ciò che rende felici o semplicemente per il fatto che il/la partner è al proprio fianco.

Non è facile saper ascoltare con attenzione.

“Sei importante per me. Mi interessa quello che dici”. Perché il/la partner abbia questa sensazione, sarebbe meglio posare il giornale, spegnere la televisione, mandare i bambini nella loro camera. Se la situazione non è proprio la più favorevole, si può posticipare il dialogo ad un altro momento, ad esempio alla sera successiva, quando sarà possibile parlarne in tutta tranquillità. In tal caso, però, l’appuntamento dovrà essere rispettato sul serio.

• Si tratta di capire veramente ciò che il/la partner desidera comunicare. A tal proposito si può riepilogare brevemente quanto detto ed eventualmente chiedere: “Ho capito bene? Vorresti …”. In questo modo è evidente che l’interlocutore/ interlocutrice si interessa sul serio a quanto espresso, ottiene ulteriori informazioni, ed è possibile chiarire subito eventuali fraintendimenti.
• Anche se ci si conosce già molto bene, spesso è meglio richiedere invece che “presumere”, soprattutto perché nessuno è in grado di leggere i pensieri. Le persone cambiano e si sviluppano nel corso degli anni. Ciò può mantenere il rapporto di coppia giovane e interessante.
• Un buon interlocutore o una buona interlocutrice si contraddistingue per il fatto che, in un primo momento, pone in secondo piano i propri interessi e dà il tempo all’altro/a di illustrare la situazione o il problema. Così facendo, può già cambiare il proprio punto di vista; alcune cose si distinguono o risultano più chiare. Non si tratta dunque di proporre immediatamente una soluzione o avere pronto un piano definitivo d’azione, perché, in un primo momento, il/la partner desidera soltanto essere compreso/a.